9 signes d'avertissement indiquant que vous êtes épuisé mentalement et émotionnellement, partagés par un utilisateur de Twitter

Même de nos jours, la santé mentale fait souvent partie du bien-être général des gens qu’ils ont tendance à ignorer. Bien sûr, nous ne pouvons pas nous en vouloir - la plupart d’entre nous n’ont pas appris à prendre soin de leur santé mentale et à remarquer les premiers signes indiquant que nous ne faisons peut-être pas si bien. La bonne nouvelle est, cependant, qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à apprendre ce genre de choses.

Cela étant dit, aujourd’hui, parlons de l’épuisement émotionnel et des éléments indiquant que vous pourriez le vivre. Utilisateur Twitter @ P_Walkerr2 est récemment devenu viral après avoir partagé un fil de discussion nommant 9 signes d'épuisement mental et émotionnel. Le fil a rapidement commencé à attirer beaucoup d'attention et compte actuellement plus de 130 000 likes et plus de 30 000 retweets.

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Le fil est rapidement devenu viral et compte actuellement plus de 130 000 likes et plus de 30 000 retweets.

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Pour mieux comprendre le sujet de l'épuisement émotionnel, Panda ennuyé psychologue clinicien et consultant contacté Dr. Rehman Abdulrehman . «L'épuisement émotionnel ou l'épuisement professionnel n'est pas rare à la dépression. C'est l'usure de la résilience émotionnelle que nous pourrions normalement avoir face aux facteurs de stress continus », nous a expliqué le Dr Abdulrehman.

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«Cela peut être lié au travail - lorsque les gens sont surchargés de travail, cela peut être une détresse continue dans la vie des gens et avec la pandémie mondiale, cela peut être Covid et les nombreux impacts qu'il a dans nos vies, y compris l'incapacité de s'engager dans les choses qui empêchent cet épuisement émotionnel, comme les contacts sociaux, l'activité physique et le travail. Bien que l'épuisement émotionnel ne soit pas une condition diagnostiquable, il peut s'agir d'un ensemble de difficultés sur la voie d'un problème plus vaste comme la dépression, ou il peut s'agir de mots utilisés pour décrire la dépression pour les autres », a déclaré le psychologue.

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Interrogé sur les symptômes courants de l'épuisement émotionnel, le psychologue nous a dit ceci: «Parce que ce n'est pas une condition formelle à diagnostiquer, il n'y a pas un ensemble convenu de symptômes. Mais en général, lorsque nous voyons à quel point cela ressemble à la dépression, nous constatons que nous avons moins d'énergie, de motivation ou d'intérêt pour nous engager dans les choses dans lesquelles nous nous sommes engagés auparavant. à dormir parfois trop et parfois trop peu. Cela peut avoir un impact sur l'appétit, la libido et peut même causer des douleurs corporelles (douleur psychosomatique). »

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mon père est en train de mourir d'un cancer

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Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles une personne souffre d'épuisement émotionnel. «L'épuisement émotionnel ou l'épuisement professionnel a généralement tendance à se produire avec une surcharge de stress et l'élimination des ressources qui nous reconstituent. Cela se produit avec un travail excessif, mais comme indiqué ci-dessus, également avec la pression accrue de la pandémie Covid. Mais cela peut également se produire avec des facteurs de stress personnels continus, des conflits avec un conjoint ou un membre de la famille, des mauvais traitements, etc. », nous a dit le Dr Rehman Abdulrehman.

Toutes ces situations peuvent supprimer un sentiment de contrôle sur nos vies, et également diminuer notre capacité d'accéder ou de supprimer complètement ces choses qui créent réellement un sentiment de résilience émotionnelle et psychologique, comme le soutien social (amis, famille, contact face à face qui est social), l'activité physique et la routine avec un but (travail, école, etc.) », a ajouté le psychologue.

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Lorsque nous avons demandé au Dr Abdulrehman ce qu'une personne pouvait faire pour se sentir mieux tout en traversant l'épuisement émotionnel, il nous a dit ceci: «Puisque l'épuisement émotionnel s'apparente à la dépression, je pense qu'il est toujours important de se demander si l'on a besoin l'assistance d'un professionnel, comme un psychologue.

«Mais certaines choses à considérer aussi seraient: 1. d'être conscient de l'activité physique et de l'exercice. Cherchez des moyens de vous engager, même à de petites doses, d'activités régulières régulières. De petites marches, des escaliers réguliers ou encore des exercices plus intenses. Cela peut aider à réguler l'humeur assez rapidement. 2. Commencez à trouver le temps de vous reposer. Ce n'est pas une perte de temps, mais cela peut permettre à notre moi physique et psychologique de récupérer afin que nous ayons les ressources pour faire face au stress continu », nous a-t-il dit.

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«3. Assurez-vous de trouver un moyen de vous engager socialement avec les gens. Au milieu de la pandémie, cela peut être difficile en personne, mais même un appel téléphonique ou vidéo peut être extrêmement utile. N'attendez pas d'avoir beaucoup à dire à quelqu'un. Un contact bref mais régulier peut également être très utile. 4. Recherchez de la variété dans vos activités quotidiennes. Lorsque nous nous concentrons sur une chose la plupart du temps, un changement d'activité peut être utile. L'activité créative peut également être utile. C’est pourquoi tant de gens trouvent du plaisir à cuisiner ou à cuisiner. Soyez créatif pour trouver une activité qui vous oblige à changer de direction par rapport à ce que vous faites la plupart du temps », a poursuivi le Dr Abdulrehman.

«5. Remettez en question les croyances négatives sur vous-même et le monde, non par une pensée positive, mais plutôt par une pensée réaliste et axée sur les solutions. La capacité à rechercher une solution (même si ce n’est pas la meilleure solution) et à être pragmatique peut offrir plus de contrôle et plus d’espoir qui peuvent aider à réduire l’épuisement émotionnel, l’épuisement professionnel et le manque d’espoir », a expliqué le Dr Abdulrehman.

Voici ce que les gens avaient à dire à propos de cette liste

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montre du système solaire avec des planètes en mouvement

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